[...] 4. martwy ciąg Robiliście tylko po te 4 ćwiczenia czy coś dorzucaliście? Może ktoś jeszcze ma porównanie klasyczne HST z HST Push & Pull pod kątem przyrostów siły i masy? Bo zastanawia mnie to, ponieważ w klasycznym HST (przykładowo klatka dla mikrocyklu 5) wykonujemy 3 serie pierwszego ćwiczenia i 2 serie drugiego ćwiczenia, co nam [...]
[...] skup na tym celu, który masz, i podejdź do tego profesjonalnie (bo te teksty o fałdach tłuszczu i sukienkach nieprzystoją komuś, kto ma jakiekolwiek pojęcie o budowaniu masy mięśniowej), albo ćwicz dla przyjemności, ale przestań od siebie oczekiwać wyglądu bikini fitness. A porównywanie się do fitnessek...kiepski pomysł, delikatnie mówiąc, [...]
[...] cechy - nie można mieć obydwóch rozwiniętych na najwyższym możliwym poziomie." Reasumując, przynajmniej na początku wystarczy robić ćwiczenia bazowe (road, nawet nie będziesz musiał "dorabiać" łydek ), przy zrobieniu większej masy można zacząć się "bawić". Moje OSOBISTE zdanie. obliques, pozdrawiam jak zawsze cieplutko
Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Po 3 miesiącach redukcji chce zacząć budowę masy mięśniowej w czym Test sponsorowany przez HI TEC bardzo by mi pomógł. Obecnie ukończyłem edukację w technikum więc czasu mam aż nadto. Dodam, że nigdy nie brałem udziału w tego [...]
Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - minimum 300 wysłanych postów Po 3 miesiącach redukcji chce zacząć budowę masy mięśniowej w czym Test sponsorowany przez HI TEC bardzo by mi pomógł. Obecnie ukończyłem edukację w technikum więc czasu mam aż nadto (szczególnie, że 14 maja kończą mi się [...]
[...] bardzo silny androgen o wysokim potencjale anabolicznym. Jako pochodna trenbolonu wykazuje charakterystyczne dla niego dzialanie. Jego stosowanie powoduje potezny przyrost masy miesniowej w krótkim czasie. Moze byc stosowany zarówno w cyklach budowania masy i sily miesni, jak i w okresie redukcji masy ciala. Najbardziej charakterystyczne dla [...]
[...] fatu, czy że najwięcej tłuszczu siedzi na korpusie. Co ciekawe jak prównuje wynik z pomiarów dokładnie tą samą maszynę, to od sierpnia zrzuciłem w sumie 6kg z czego 1,9kg masy mięśniowej i 4,1kg masy tłuszczowej. Chyba ratio niezbyt korzystne :( Niestety wniosek bledny.. Im wiecej wody zatrzymanej przez organizm, tym bardziej przeklamany [...]
[...] ze kiedys w koncu padne po tym i nie wstane :)) 14.01 sobota http://img580.imageshack.us/img580/7682/miskaa.jpg Zjadlam wiecej niz w rozpisce, bo probowalam kilka razy masy na pasztet przed pieczeniem, szczegolnie straczki byly irytujace, bo musialam po kilka razy dodawac przypraw, ciagle bylo za malo ;) Suplementy: magnez, cynk, omega3 [...]
[...] PULL Środa: PUSH Czwartek: cardio Piątek: wolne - post w wersji ADMF Sobota: PULL Niedziela: PUSH Wydaje mi się, że byłoby to idealne rozwiązanie do robienia czyściutkiej masy mięśniowej w długim okresie czasu. Jeśli mi wystarczy motywacji, to może się pokuszę o sprawdzenie takiego planu gdy przyjdzie wiosna i będzie więcej chęci do życia i [...]
[...] niskokalorycznej diety na mezczynach i kobietach w srednim wieku przeprowadzone przez Washington Uni w St. LUis (sorry nie znam odnoscnikow) stwierdzilo strate ok 10% masy ciala u badanych z czego 3,5% byla LBM. Malo tego , w badaniu z 1990r przeprowadzonym przez U.S. Department og Agriculture po zadaniu grupie kobiet diety zw ktorej jadly [...]
[...] epilepsji nie stosuje sie ich zbyt dlugo ze wzgledu na ryzyko dla zdrowia (obserwuje sie zwiekszona utrate wapnia z moczem, zwiekszony poziom homocycteiny we krwi, utrate masy kostnej, kamienie nerkowe...). A co do cholesteolu, coz... W stanie ketozy poziom HDL wzrasta, ale nalezy zwrocic rowniez uwage na to, ze spozycie duzej ilosci tluszczu [...]
22.10.2018 TRZECI TYDZIEŃ MASY - KALORYKA +100 kcal, które wrzucamy do WW TRENING Dzisiaj dzień high carb i trening mięśni grzbietu oraz tricepsa ;-) PLECY 1.Martwy ciąg 14x85kg/10x95kg/8x105kg/6x115kg/2x125 kg 2. Podciąganie na drążku szerokim chwytem 4x8/8/8/8 + 1x12 z użyciem gumy 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem [...]
[...] i najlepiej to pokaz chociaz jednego zawodnika, ktory na takiej diecie, zbudowal te duze miesnie? Platz jadl tak samo jak wiekszosc jego rowniesnikow w jego czasach! oni nie mieli takiej masy a nawet nie byli jej blisko! a co do noza to ja sie nie bede wypowiadal, bo nie chce dostac bana, za to co sadze o tak zasluzonym specjaliscie i ironmanie.
[...] progresem moze byc nie tak to znaczy ze moze mi zabraknac zapasu do konca cyklu a przecie nie bede w połowie cyklu mzieniał planu i sam nie wiem co zrobic a na tym 5x5 zbyt masy pewno nie zrobie... ale cwiczyc mi sie nim fajnie cwiczy, trzeba sie na tym konkretnie zastanowac a jeszcze nie dawno Hubert pisał ze na mase lepsze sa plany typu split [...]
[...] za 1-2tyg a pewno najłatwiej mi go bedzie ocenic jak mi sie skonczy wtedy bede wiedział czy siła spadnie, słabsza regeneracja itp Xardero w twoim przypadku moze problem tkwi w diecie ze masa nie chce isc skoro piszesz ze od poczatku dziennika mało masy przybyło? bo z tego co wiem nie piszesz co jesz...wiec nie wiem jak micha wyglada
Najpierw dyskusja. Twoje duzymi (kapitalikami hehe). CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. [...]
[...] niespełna 20 tyg. podzieliłem na 2 mniejsze mikro-cykle - taka zapadła decyzja po kosultacjach z trenerem. W pierwszych 12 tyg. zrobiłem ucinkę tłuszczy z okresu budowania masy. Zostawiłem 5 całych jaj do śniadania + 40 gr orzechów do kolacji, węgle cały czas wysoko, chciałem jak najdłużej jeść jak najwięcej, żeby zachować jak najwięcej masy [...]
[...] miazga co wyrywa z butów. Multi pack Strong-C Aminokwasy g-force( jeszcze troche ich mam ) Max Carb na plaże się nie szykuję gdyż pracuje całe lato więc teraz nawet jakość masy mnie nie obchodzi , tak czy siak nie planuje robić czystej masy mięśniowej gdyż i tak będę ubijał ją po pewnym okresie. Siła spadła ale myślę za teraz gdy przez następne [...]
[...] z tego taki ze super serie i i gigant serie jakie zwyklem robic w trakcie swoich przygotowan do zawodow nie sa koniecznoscia. Byc moze bez nich uda mi sie zachowac kilka kilogramow masy miesniowej wiecej i wyjsc na scene pelniejszy z rownie dobra separacja. Czas pokaze.... Ja i Masoom Butt http://img535.imageshack.us/img535/141/massom.jpg
PatrolRnR super,że ten trening Tobie tak spasował!! Mam nadzieję,że artykuł z ostatniego numeru budowa masy jakościowej przypadnie Ci również do gustu. Jeśli chodzi o Twoje pytanie, to ze swojego doświadczenia powiem, że trening w bluzie osobiście bardzo pomaga mi utrzymać odpowiednią temperaturę mięśni i co za tym idzie super pompe. U mnie na [...]
HST PUSH & PULL - czyli jak podrasować HST
